Receitas para Regime

Nós todos estamos cansados de saber que fazer um regime sempre é bom para a nossa saúde. Isso porque, com a correria do nosso dia a dia, manter uma alimentação muito equilibrada requer tempo e, na maioria das vezes, dinheiro também. E nós temos a noção que muitas pessoas sequer tem um dinheiro para poder se alimentar em um dia. Então, as coisas que são mais baratas, geralmente não são as mais saudáveis, o que pode impedir o acesso dessas pessoas a uma alimentação mais saudável.

Quando se fala em drogas, automaticamente pensamos em substâncias como maconha, cocaína, ecstasy, entre muitas outras, não é mesmo? Pois bem. Isso não deixa de ser verdade. Mas, na sociedade, há uma droga tão perigosa quanto, mas não falam muito dela nesse sentido: estamos falando do açúcar. Já foi provada que o consumo exagerado desse tipo de composto pode trazer graves consequências para o organismo, principalmente no que se trata a perigosa diabetes. Ela pode ser descrita como uma deficiência no controle do açúcar no sangue que pode trazer, entre outras complicações, problemas nos rins e no coração. Fora que, se o consumo de açúcar não for controlado, diversas inflamações e feridas podem aparecer nas extremidades do corpo (pés e mãos), podendo causar, em casos extremos, a amputação do membro.

Só que não se desespere! É possível levar uma vida um pouco mais saudável apenas com o que estiver disponível para o consumo em sua casa. Aqui nesse artigo, iremos dar algumas dicas para você de receitas que podem servir muito para a questão de um regime mais centrado, bem como, também, para um estilo de vida mais saudável. Confira a seguir:

Mini Pizza de Berinjela com Tomate Cereja

Por Que Fazer Um Regime?

Quando se fala em fazer um regime, muito se pergunta os motivos para se fazer uma coisa tão, digamos, radical: é que o nosso corpo é como uma máquina industrial. Assim como a máquina industrial precisa de uma manutenção para poder funcionar ( e um pouco de óleo e graxa também), o nosso corpo precisa repor aquilo que foi perdido durante um dia muito longo.  E, nessas questões, algumas pessoas podem achar que comer algo calórico já está de bom tamanho para que o corpo possa repor as coisas relacionadas a vitaminas, minerais e etc.

Só que isso não é verdade. Os alimentos fáceis e rápidos que costumamos consumir em nada acrescentam em nossa saúde, justamente pela pobreza de elementos saudáveis que essas comidas apresentam. Em contrapartida, os elementos ruins para a nossa saúde aparecem aos montes nesse tipo de alimentação, podendo nós darmos exemplo dos grandes lanches que aparecem nas redes de fast food, que unem gordura, sódio e açúcar em níveis estratosféricos.

Quais Problemas De Saúde Consigo Evitar Com O Regime?

Geralmente, o regime nos é indicado quando alguma coisa no nosso organismo já não está indo tão bem como deveria. Nesses aspectos, é necessário que a adesão a esse tipo de alimentação seja integral, sem desviar um pouco sequer do que foi pedido. Então, não se assuste quando sua nutricionista recomendar, por exemplo, o consumo de um ovo ao acordar.

Quando nós seguimos à risca o que nos foi proposto em questão de regime, os resultados são logo sentidos pelo nosso corpo, que passa a responder positivamente aos estímulos saudáveis que proporcionamos a ele. Podemos muito bem citar, por exemplo, o caso da obesidade. É claro que muitas pessoas podem ter problemas hormonais que dificultam a perda de peso. Porém, existem outras pessoas que, apenas mudando o estilo alimentar, pode conseguir fazer com que o seu peso possa voltar ao normal e, assim, manter o controle do que come e do que deixa de comer, por exemplo. Algumas pessoas precisam de empurrões mais certeiros para conseguirem seguir um regime. Outras, nem tanto.

Omeletão de Legumes

Além de ajudar a controlar o peso, o regime é indicado, também, para que níveis de elementos considerados ruins para a saúde possam ser eliminados do organismo, indicando aí a questão das gorduras saturadas, dos açúcares em excesso, enfim. Uma porção de coisas relacionadas a isso. Com o controle da injeção desses elementos no organismo, não é exagero pensar que a entrada de elementos considerados bons, como de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros irá aumentar, proporcionando uma vida mais saudável a quem se adaptar aos regimes.

Receitas de Regimes

Confira, a seguir, algumas receitas para regimes. Não se esqueça que a consulta com um profissional especializado, como uma nutricionista, é vital para que o regime dê certo.

Falsa Maionese

Quem não dispensa uma boa maionese no domingo, não é mesmo? Mas, você sabia que é possível comer a delícia e ainda manter a boa forma? É só seguir os passos para fazer sua falsa maionese:

Uma cenoura média, uma batata média, duas colheres de sopa de azeite, cinco colheres de sopa de leite, uma pitada de mostarda e sal a seu gosto (mas não exagere). Para poder fazer, basta colocar todos os ingredientes dentro do liquidificador e bater muito bem para fazer com que a mistura se transforme numa pasta homogênea. Feito isso, está pronta a sua maionese. Deve ser servida, preferencialmente, no acompanhamento de peixes e também de carnes.

Falsa Maionese

Espinafre ao Forno

Não é somente o Popeye que faz o uso do espinafre em sua vida. Nós também podemos adicionar o uso dessa hortaliça em nossa alimentação e deixa-la ainda mais saudável. Para fazer o espinafre ao forno, é preciso de:

Um quarto de xícara de água, três xícaras de espinafre cru, três colheres de sopa de cebola ralada, uma colher de sopa de margarina, duas colheres de creme de leite, duas fatias de presunto picado, três ovos, duas colheres de queijo parmesão e sal a gosto (mais uma vez, de modo maneirado).

Espinafre ao Forno

Depois de juntar esses ingredientes, é hora de fazer com que eles sejam transformados na delícia proposta: na panela com água, coloque todos os ingredientes (exceto o queijo parmesão e a manteiga) e deixe-os cozinhar. Depois que o cozimento estiver no ponto, despeje o conteúdo numa forma untada e, desse modo, cubra com queijo ralado e também pedaços de manteiga. Coloque para assar até que fique dourado. Rende até seis porções com 200 calorias cada.