Frutas Mais Baratas ao Redor do Mundo
Muitas pessoas acreditam que para ter uma alimentação saudável é preciso gastar muito dinheiro com produtos low carb, barras de cereais, açúcares especiais, comidas industrializadas sem gordura e por aí vai, mas existe uma porção de frutas que além de ajudar na dieta trazem muitos benefícios para a saúde e são bem mais baratas do que esses outros tipos de comida fit.
Para encontrar frutas baratas vai depender muito da região onde você mora, pois não são todos os tipos de frutas que dão o ano todo, algumas são sazonais e depende muito do clima e do tipo de solo da região. Por exemplo, na Coreia do Sul as frutas custam muito mais caras do que aqui no Brasil, pois o clima de lá não favorece o plantio e então é mais difícil encontrá-las.
Uma dica é comprar a fruta da estação, pois costumam ser fáceis de serem encontradas e são mais baratas, já que estão em grande quantidade disponíveis no mercado.
Aqui estão algumas das frutas baratas do mundo e seus nutrientes.
Banana: Elas podem ser encontradas de R$2,25 até R$3,33 o quilo. Possui vitaminas e minerais como a vitamina C, Vitamina B6, potássio e manganês. Além de uma certa quantidade de fibras.
Banana
Laranja: O preço da laranja varia de R$1,50 a R$2,00 o quilo. Muito conhecida pelo alto teor de vitamina C, ela pode fornecer até 116% da quantidade diária que o corpo humana necessita dessa vitamina. Além de ter Vitamina B6, cálcio, potássio e fibras. Também é recomendada pelo seu efeito antioxidante.
Laranja
Frutas Vermelhas: Pode parecer estranho elas estarem nessa lista, pois no Brasil 1 quilo vale R$35,11, mas esta lista é de frutas ao redor do mundo, e em países ao norte como Estados Unidos e Canadá, elas são muito famosas e fáceis de serem encontradas e por um preço mais justo do que aqui. Elas são vistas como as frutas que têm um dos melhores efeitos antioxidantes dentre todas as outras. Além das vitaminas C e K, fibra e manganês.
Frutas Vermelhas
Maçã: O preço das maçãs está na faixa entre R$4,17 e R$4,70 o quilo. Uma das frutas mais comida por quem faz dieta. Metade de uma maçã contém 3 gramas de fibra, que é responsável pela perda de peso. Também fornece vitamina C e B e alguns minerais.
Maçã
Cantalupo: Não muito conhecida no Brasil e com o valor bem salgado, apenas 400 gramas podem custar R$12,00, porém em outros países ela custa apenas 1 dólar o quilo, o que é bem barato para quem ganha em dólar. Contém baixo teor calórico, sendo uma boa pedida para quem quer perder peso. Tem vitamina A e C, potássio e o antioxidante betacaroteno.
Cantalupo
Kiwi: Essa é outra fruta não muito barata aqui no Brasil, seu valor aqui é de R$29,90 o quilo, mas em outros lugares o quilo custa 2 dólares. Apresenta grande quantidade de vitamina C, também contém fibra, vitamina K potássio e antioxidantes.
Kiwi
Frutas de Cada Estação
Como dito anteriormente algumas frutas são sazonais, ou sejam, sua colheita é feita apenas em uma época do ano, isso porque o clima se torna perfeito para o crescimento daquele certo tipo de fruta.
Para o consumidor é uma ótima escolha comer frutas da época, pois além de serem mais baratas apresentam menos produtos químicos que ajudam em seu crescimento, já que o próprio ambiente permite um desenvolvimento mais natural. Outra vantagem é que elas serão mais saborosas.
A frutas de cada estação estão na lista abaixo.
Verão: A principal fruta do verão é a ameixa. Ela contém grande quantidade de fibras e é indicada para quem tem problemas intestinais. Além da vitamina C e B fazerem parte de seus nutrientes. Também podem ser encontradas melancia, abacate, maracujá, pêssego entre outras.
Pêssego
Outono: No outono o caqui ganha bastante evidência e dispões de uma variedade enorme de vitaminas como a vitamina C, vitamina A, vitamina E, a B6 e a B12. Outras frutas que também são mais fáceis de serem achadas no outono são figo, kiwi, pera entre outras.
Figo
Inverno: O morango é uma fruta do inverno. Contém os seguintes nutrientes, magnésio, sódio, cálcio, fero e aminoácidos, além da grande quantidade de vitamina C. Nesse período são encontradas também caju, uva e tangerina.
Caju
Primavera: Na estação mais florida do ano a fruta do momento é a jabuticaba. Também é composta pela vitamina C e pela vitamina E, tem cálcio, ferro e uma boa quantidade de fibras. Melhora a digestão e é boa para o sistema imunológico. Entre outras frutas que se destacam nessas épocas são o mamão, a jaca, a pitanga e o melão.
Existem muitas frutas que podem ser encontradas o ano todo como a laranja, a banana e o coco.
Coco
Frutas Nativas do Brasil
O Brasil é reconhecido mundialmente pela sua grande biodiversidade na sua fauna e flora, pela sua receptividade com as pessoas e por conter uma variedade de frutas nativas, algumas delas estão listadas abaixo.
Jabuticaba: A jabuticaba é redonda, um pouco maior do que algumas frutas conhecidas que se parecem com ela, e é preta. Ela cresce nos próprios troncos. Geralmente é consumida apenas a parte branca de seu interior, porém a casca pode ser usada para fazer geleias. Por ser uma fruta que estraga muito rapidamente é difícil encontrá-la em outros países.
Jabuticaba
Açaí: Em qualquer região do país pode se encontrar açaí, há muitas lojas dedicadas exclusivamente para a venda desse produto como vitaminas, sorvetes ou ele puro. Dependendo do lugar as lojas de açaí estão uma perto da outra podendo encontrar de três a mais em uma mesma rua. As pessoas no norte do país costumam comer o açaí com farinha, já no Sudeste é comum comer com frutas ou algum acompanhamento doce.
Açaí
Maracujá: Fruta nativa da Amazônia, ela apresenta muitas sementes até mais do que a própria polpa. É difícil encontrá-la na sua forma natural em outros países, porém em sucos e doces podem ser vistas e compradas. Mesmo sua polpa contendo muitas sementes ambas são comestíveis e trazem vários benefícios para saúde já que contém vitamina C e antioxidantes.
Maracujá
Goiaba: Muito comum no Brasil, não se encontra goiaba em países ao norte. É consumida em natura, em sucos ou em doces como a famosa goiabada, que combinada com queijo minas representa uma das mais famosas e deliciosa sobremesa nacional. Geralmente sua casca tem a cor verde e amarela e seu interior pode ser encontrada na versão vermelha e branca.
Goiaba
Guaraná: A fruta não é consumida em natura devido ao seu sabor amargo, nativa da região amazônica, apresenta grande teor de cafeína. A forma de consumo mais comum dessa fruta é como refrigerante. Um dos tipos de refrigerante mais comum no Brasil e que também pode ser encontrado, até que facilmente em outros países.
Guaraná
Caju: A castanha de caju é popularmente conhecida ao redor do mundo e bastante consumida. Porém a fruta em natura, a parte com a casca laranja e a polpa amarela não é comum de ser encontrada fora do Brasil, pois é uma fruta muito delicada e pode não chegar inteira durante o transporte. A fruta é normalmente consumida, assim como em sucos e doces.
Caju
Cupuaçu: Outra fruta nativa do Brasil, pode chegar até 1 quilo. Sua polpa tem um leve sabor achocolatado, isso se deve ao fato de a fruta ser da mesma família que o cacau. É muito usado para produção de sorvetes, vitaminas e sucos. Possui um sabor forte e combina muito bem com chocolate.
Cupuaçu
Seriguela: Mais comum e consumida no Nordeste do país, é uma fruta pequena, redonda e de cor alaranjada. Come-se ela inteira junto com a pele.
Seriguela
É bastante saborosa e é utilizada em sucos e sorvetes. Até mesmo alguns brasileiros não conhecem a sua existência, pois não é muito comum em outras regiões além do Nordeste.
