Você sabia que o leite é um ótimo hidratante para os verões quentes?
O leite, além de ser fonte de cálcio e rico em proteínas, também é essencial na hora de hidratar o seu corpo.
Leite
Confira 10 motivos para incluir já o leite em sua dieta:
1. O leite possui nove nutrientes essenciais para a nossa saúde, como o cálcio, proteínas, potássio, a vitamina A e a vitamina D. O consumo de leite auxilia na redução de risco de uma osteoporose, obesidade, síndrome metabólica, hipertensão e câncer de cólon.
2. Os nutrientes fazem bem para os ossos, pois retarda a perda óssea conforme amadurecemos a idade.
3. O leite também pode ajudar a manter o peso, apesar de algumas pessoas acreditarem que o alimento pode engordar. O ideal é tomar três xícaras de leite desnatado ou semidesnatado ou de derivados de laticínio.
4. O leite e seus derivados ajudam a reduzir a pressão sanguínea. Uma pesquisa do Dash, o Dietary Approaches to Stop Hypertension, descobriu que pessoas que incluem frutas, legumes, hortaliças e latícinios não gordurosos, tem a sua pressão reduzida.
Derivado
5. Alguns indivíduos possuem intolerância à lactose, o que o leva a eliminar os latícinios de sua dieta. Mas, o indivíduo pode tomar até duas xícaras de leite por dia, preferencialmente durante as refeições. Pois a restrição direta do leite, pode causar a deficiência nutricional. Existem nos mercados para consumo, o leite livre de lactose.
6. O leite e os seus derivados são os alimentos com fontes de cálcios mais biodisponíveis, que são os alimentos em que os nutrientes são realmente absorvidos pelo nosso organismo.
7. O leite, por ser um alimento muito consumido no mundo, tem a sua higienização e a conservação do leite seguras, para garantir um produto de qualidade e saudável, o que permite um maior tempo de conservação.
8. O CLA, ou o ácido linoleico conjugado, substância presente no leite, reduz a chance de um câncer de mama em mulheres em 70% e em 40% o risco de câncer de cólon em homens e mulheres.
9. Recomenda-se que mulheres que sofrem de TPM (Tensão Pré-Menstrual), consumam de 1.000 mg a 1.300mg de alimentos que contenham cálcio, para melhorar o seu humor, comportamento e as dores durante o ciclo da menstruação.
10. As proteínas do leite e dos queijos combatem a formação de placa dentária e auxiliam a diminuir a quantidade de carboidrato fermentável na boca, o que causa a cárie nos dentes.
Comece a tomar leite já!
Banho
