Suco de Banana Para Emagrecer

Suco de Banana Para Emagrecer

Emagrecer rápido é o sonho de muita gente. Mas todo mundo sabe que essa não é uma tarefa muito fácil. Exige muita disciplina e força de vontade. As pessoas costumam fazer dietas loucas e restritivas, que prometem o corpo tão sonhado em pouco tempo. Só que essas dietas malucas podem trazer diversos problemas para a nossa saúde. Restringir seu organismo de algum nutriente que ele precisa pode causar muitos males. O ideal mesmo é aliar uma alimentação balanceada à prática de atividades físicas. E sempre com o acompanhamento de um profissional. Dessa forma, além de emagrecer, você ainda garante que a sua saúde estará em dia.

No entanto, algumas coisas a gente pode fazer para ajudar na perda de peso. E umas das maneiras muito conhecidas e seguras, é o uso da banana na dieta. Essa fruta é muito rica em potássio, o que ajuda bastante na construção muscular. Por esse motivo, ela é muito conhecida entre os atletas. Ela ajuda também a prevenir cãibras e lesões. Outra informação importante é que a banana também é uma importante fonte de energia, pois ela aumenta a glicose no sangue. Por isso, é muito utilizada antes dos treinos para fornecer energia de forma mais rápida.

Como Usar a Banana na Dieta?

Muita gente acredita que, pelo fato de elevar os picos de glicose, a banana pode contribuir para aumentar o peso. Na realidade, se for consumida em excesso e com ingredientes calóricos, com certeza, ela irá contribuir para o aumento do peso.

Porém, existem maneiras de usar a banana como aliada para o emagrecimento. Já ouviu falar em suco detox com a banana? Ele é um bom aliado para quem deseja perder peso e controlar a dieta.

Receitas de Suco Detox Com Banana

Para quem pensa que o suco detox só serve para ajudar a emagrecer, está muito enganado. Veja abaixo vários benefícios que esse suco tem para a nossa saúde como um todo:

• Melhora o sistema digestivo
• Aumenta a disposição física
• Estimula o funcionamento do sistema imunológico
• Ajuda a emagrecer de forma saudável, eliminando as toxinas e acelerando o metabolismo
• Estimula o desempenho da nossa memória
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora o sono
• Contém vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo
• Hidrata a pele

Confira algumas opções de sucos detox com banana para ajudar na sua dieta:

Banana com Maçã

Ingredientes:

• 1 banana
• ½ copo de suco de limão natural
• 2 maçãs
• 2 xícaras de água gelada
• 1 pedaço de gengibre descascado

Como Preparar:

Pique as maçãs em pequenos cubos, sem as sementes e mantenha as cascas. Corte também a banana sem a casca. Em seguida, acrescente o suco de limão. Acrescente o gengibre e a água e bata. Sirva em seguida sem adoçar.

Banana com Melão

Ingredientes:

• 1 banana amassada
• 150 gramas de melão
• 3 folhas de hortelã
• 250 ml de água

Como Preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até se tornar uma mistura homogênea. Tome em seguida sem adoçar e sem coar.

Banana com Abacaxi

Ingredientes:

• 1 banana madura picada
• 2 rodelas de abacaxi picadas
• 1 xícara de couve
• cubos de gelo
• ½ xícara de couve
• 1 colher de chia

Como Preparar

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar com aspecto homogêneo. Sirva em seguida, sem adoçar e sem coar.

Benefícios da Banana

Além de ajudar na dieta para emagrecer, a banana também possui vários outros benefícios para a saúde.

• Ela previne o envelhecimento precoce
• Dá mais energia para as atividades físicas
• Dá sensação de prazer e bem-estar, além de evitar a fadiga.
• Ajuda no combate à depressão, pois contém triptofano, importante para formar a serotonina. Hormônio que ajuda a melhorar o humor e o relaxamento.

A banana possui frutose, açúcar que regula o nosso impulso por comer doces. Também possui fibras, que aumentam a sensação de saciedade, além de contribuir para o bom funcionamento do intestino e possui, também, baixa caloria. Ótima notícia para quem está cortando as calorias extras. Confira abaixo a quantidade de calorias por unidade de maçã, de acordo com a espécie:

• Banana nanica: 87 calorias por unidade
• Banana d’água: 87 calorias por unidade
• Banana prata: 89 calorias por unidade
• Banana maçã: 100 calorias por unidade
• Banana ouro: 125 calorias por unidade
• Banana da terra: 128 calorias por unidade