Uma das frutas mais saborosas, a banana, também pode ser consumida na forma de suco oferecendo uma série de benefícios para o fortalecimento da saúde. A seguir vamos dar dicas de como preparar a bebida e apresentar em detalhes as vantagens que o organismo passa a ter com o consumo diário dela. Está pronto para adicionar um pouco mais de banana a sua rotina alimentar?
Receita de Suco de Banana com Morangos
Ingredientes
- 1 banana
- 1 copo de morangos
- 1 e ½ copo de suco de laranja
- 1 colher de sopa de suco de limão
Como Fazer
- Adicione todos os ingredientes e bata no liquidificador.
- Receita de Suco de Banana com Linhaça
Suco de Banana com Miltilos
Ingredientes
- 1 banana (pode ou não estar congelada)
- 1 e ½ colher de sopa de linhaça
- 2/3 de um copo de mirtilos
- 1 e ½ colher de chá de mel (deve ser puro)
- ½ copo de leite de soja aromatizado ou não
- 1 copo de iogurte sem gordura
Como Fazer
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, deixe os mirtilos por último, e bata até chegar a uma bebida homogênea.
Receita de Suco de Banana com Frutas Vermelhas
Ingredientes
- 1 banana (deve estar madura e congelada)
- 1 copo de frutas vermelhas congeladas
- ¼ de copo de suco de laranja
- ½ copo de iogurte de baunilha
Como Fazer
- Adicione todos os ingredientes juntos no liquidificador e bata chegando a uma textura de frozen iogurte.
Receita de Suco de Banana com Mel
Ingredientes
- 2 bananas (devem estar congeladas)
- ½ copo de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel (deve ser puro)
Como Fazer
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até chegar a um ponto homogêneo.
Receita de Suco de Banana com Leite Desnatado
Ingredientes
- 1 banana
- 6 cubos de leite desnatado congelado
- 6 cubos de leite de coco
Como Fazer
- Bata todos os ingredientes juntos no liquidificador.
Receita de Suco de Banana com Iogurte Grego
Ingredientes
- 1 banana (deve ser pequena e madura)
- 1 copo de leite
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- ½ mamão papaia
- ¼ de copo de iogurte grego
Como Fazer
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Principais Benefícios do Suco de Banana para a Saúde
Conheça todos os benefícios que o suco de banana oferece para manter a sua saúde fortalecida.
Memória
Sendo rica em potássio a banana é bastante eficiente para o aumento da capacidade de memória, desde que consumida diariamente.
Prevenção de AVC
Mais um benefício oferecido pela grande concentração de potássio que as bananas possuem que ajudam a evitar a ocorrência de um Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Prevenção de Úlcera
O suco de banana é um importante aliado para a prevenção de úlceras uma vez que tem propriedades que estimulam a ação positiva das células do estômago para que elas eliminem definitivamente as bactérias que são responsáveis pelos danos ulcerosos.
Digestão
O suco dessa fruta é bastante eficiente para melhorar o trânsito intestinal uma vez que ela é rica em fibras que auxiliam no processo digestivo e absorvem água. Pessoas que sofrem com problemas de constipação podem apostar no consumo de suco de banana.
Melhora da Saúde Renal
Por contar com uma grande quantidade de antioxidantes a banana contribui para a melhoria da saúde renal.
Redução dos Níveis de Colesterol Ruim (LDL)
A banana possui grande quantidade de pectina que é uma fibra solúvel em água cujo papel é contribuir para reduzir a quantidade de colesterol ruim (LDL) sem afetar o colesterol bom (HDL).
Efeito Potencializador de Dieta
Por ter uma grande variedade de fibras, vitaminas e minerais o suco de banana é um excelente aliado de pessoas que estão realizando processo de dieta.
Controle da Pressão Sanguínea
O potássio presente na banana ajuda a manter a pressão arterial sob controle.
Mais Energia
Quem pratica atividades físicas encontra no suco de banana uma fonte de energia para aumentar o seu desempenho. Contendo a combinação de alguns açúcares naturais como maltose, sacarose e frutose a banana oferece um aumento instantâneo de energia. Logo após ingerir esse suco o indivíduo se sentirá com energia para realizar atividades físicas.
Previne Câimbras
O suco de banana previne as câimbras pelo fato de contar com uma boa quantidade de potássio. Esse mineral é essencial para o bom funcionamento dos músculos.
Aumento da Imunidade
O suco dessa fruta é rico em vitaminas como a vitamina C, B6, B3 e B5 fortalecendo o organismo e aumentando a imunidade. Essa característica de composição contribui para melhorar a saúde dos nervos.
