Tem algo mais agradável num dia de sol do que tomar um copo de suco bem gelado? Se você gosta de saborear esse tipo de bebida com certeza tem seus sabores preferidos. Os sucos naturais, feitos em casa com frutas, são excelentes escolhas do ponto de vista de saúde, pois permitem que o organismo absorva nutrientes relevantes para seu fortalecimento. Continue lendo para saber quais os sabores de suco mais consumidos e confira receitas práticas para preparar!
Conheça os Sabores de Suco Mais Consumidos
Sucos naturais tem feito parte da vida de cada vez mais pessoas que desejam estabelecer hábitos de consumo mais saudáveis. A seguir vamos apresentar uma lista dos sabores de sucos naturais mais consumidos e indicações de como prepara-los em casa.
Suco de Laranja
Suco de Laranja
O suco mais consumido no mundo conta com uma grande quantidade de vitamina C sendo uma bebida que promove um poderoso processo antioxidante no organismo. É possível fazer combinações do suco de laranja com outros sabores como acerola e cenoura, por exemplo.
Receita de Suco de Laranja
Ingredientes
- Caldo extraído de 5 laranjas
- Caldo de 1 limão
- 1 colher de raspa de casca de uma laranja
- Açúcar a gosto
Como Fazer
Todos os ingredientes devem ser misturados numa jarra, passe por uma peneira e sirva logo em seguida.
Suco de Uva
Suco de Uva
Quase tão popular quanto o suco de laranja, o suco de uva, possui vitaminas A, B6 e C e resveratrol que é bastante importante para aumentar a resistência física. O suco natural de uva é rico em antioxidantes e flavonoides que contribuem para o bom funcionamento do coração e osteoporose.
Receita de Suco de Uva
Ingredientes
- 1 cacho de uva Niágara
- ½ litro de água filtrada
- 2 colheres de sopa de mel
Como Fazer
Antes de começar a receita lave bem as uvas em água corrente, na sequência coloque-as no liquidificador junto com a água filtrada e o mel. Bata até perceber que ficou liso. Essa mistura deverá ser coada, você deverá espremer bem o bagaço para isso. Depois é só servir.
Suco de Manga
Suco de Manga
Um dos sucos que mais oferece benefícios para a saúde, essa bebida contribui para manter a pressão sanguínea em níveis normais bem como reduzir os níveis de LDL no organismo. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue permitindo que a insulina permaneça normal.
Receita de Suco de Manga
Ingredientes
- 1 manga rosa grande e cortada em pedaços
- 500 ml de água
- 1 limão sem casca previamente lavado e cortado em quatro pedaços
- Gelo
- Açúcar a gosto
Como Fazer
Coloque tudo no liquidificador e aguarde bater por um ou dois minutos. Adicione gelo e sirva.
Suco de Maracujá
Suco de Maracujá
Esse suco é uma fonte rica de vitaminas do complexo B, A e C e sais minerais como cálcio e ferro, no entanto, essa bebida é conhecida mesmo por seu efeito calmante. Uma curiosidade é que a casca da manga é rica em fibras para auxiliar na digestão e no processo de emagrecimento. Pode ser uma aliada no combate a diabetes.
Receita de Suco de Maracujá
Ingredientes
- 1 maracujá
- Açúcar
- Água
Como Fazer
Inicie abrindo o maracujá e retire a polpa, coloque então no liquidificador. Adicione água, inicialmente coloque dois copos de água, bata e experimente. Se achar que o sabor do maracujá ainda está muito forte acrescente mais água. O açúcar é a gosto.
O segredo para o preparo desse suco é não bater demais, use a tecla Pulsar do liquidificador para não destruir as sementes deixando pontinhos pretos na bebida. Aperte levemente a tecla Pulsar, é apenas para misturar os ingredientes. Coe e adicione pedras de gelo para servir.
Outra dica pertinente de mencionar é que os maracujás de casca lisa são mais ácidos tendo um gosto mais azedo enquanto que aqueles que têm a casca enrugada apresentam a polpa mais doce. Opte pelos maracujás de casca amarela.
Suco de Goiaba
Suco de Goiaba
Bastante rica em fibras, a goiaba, é uma fruta que ajuda a melhorar o trabalho intestinal e contribui para resolver problemas como diarreias. O hábito de beber o suco de goiaba ajuda a prevenir a anemia e a aparência da pele. Pode ajudar no processo de emagrecimento.
Receita de Suco de Goiaba
Ingredientes
- 2 goiabas
- 1 e ½ xícara de açúcar
- 1 litro de água filtrada
Como Fazer
Inicie lavando e cortando as goiabas. No liquidificador bata as goiabas, o açúcar e a água. Você deverá coar o suco usando uma peneira e servir em seguida.
Suco de Morango
Suco de Morango
Uma bebida muito saborosa e rica em antocianinas, vitamina C e silício ajudando a combater o envelhecimento precoce da pele. Também contribui para prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, ajuda a combater inflamações.
Receita de Suco de Morango
Ingredientes
- 10 morangos previamente limpos
- 6 colheres de açúcar
- 1 litro de água
Como Fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Leve para a geladeira e depois é só servir.
Suco de Abacaxi
Suco de Abacaxi
Esse suco oferece entre outros benefícios a possibilidade de agir como anti-inflamatório pelo fato de ser rico em bromelina. Reduz significativamente os riscos de sofrer com trombose e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e cânceres.
Receita de Suco de Abacaxi
Ingredientes
- ½ abacaxi
- ½ litro de água
- 5 folhas de hortelã (esse ingrediente é opcional)
- Açúcar a gosto
Como Fazer
Inicie descascando o abacaxi, corte-o ao meio e corte metade da fruta em rodelas. Quem desejar poderá preparar o suco com o abacaxi inteiro, nesse caso é necessário usar um litro de água. No mixer você deverá adicionar o abacaxi previamente cortado e a água, bata até que fique bem triturado.
É importante lembrar que as frutas possuem açúcar natural de maneira que se você estiver usando um abacaxi maduro pode nem precisar adicionar açúcar. Prove para saber se precisa de açúcar, evite adoçar demasiadamente a bebida. Quem deseja usar a hortelã no seu suco deve acrescentar as folhas no mixer para bater junto com a fruta e com a água. A cada meio litro de água adicione cinco folhas de hortelã.
Gostou de saber quais são os sabores de sucos mais consumidos no mundo? Os seus preferidos estão nessa lista? Curta e compartilhe!
