Daqui alguns dias vamos ter a festa mais esperada do Brasil: O Carnaval!
Carnaval
Mas, com tanta folia, é preciso atentar a sua alimentação para ajudar a manter o pique da festa e não desidratar o seu corpo.
O ideal é você comer em pequenas quantidades divididas em 5 ou 6 refeições por dia. O cardápio saudável é aquele que inclui frutas, legumes, verduras, carnes magras e cereais integrais. Consuma alimentos de fácil digestão, devido ao calor excessivo.
Consuma carboidratos, ótima fonte de energia e fibras como soja, aveia, castanha de caju e gergelim para facilitar a digestão e diminuir o apetite. Fuja de alimentos gordurosos para poder aproveitar o que o Carnaval tem de melhor.
Saudavel
E nunca se esqueça da hidratação. Como transpiramos muito, o ideal é beber de 2 a 3 litros de líquidos por dia. E as crianças, os idosos e os obesos merecem um cuidado maior. Os obesos têm a quantidade de água proporcional ao seu peso corporal menor que nas pessoas mais magras, o que pode chegar entre 25 a 30%, o que causa a desidratação.
Carregue sempre com você uma garrafinha de água, sucos naturais, chás gelados como o verde, vermelho, amarelo e o branco, que são antioxidantes, e água de coco, que é uma bebida nutritiva. Evite refrigerantes, e se for tomar, dê preferência aos diets e lights. E ainda para evitar a desidratação, coma muitas frutas, legumes e verduras, que possuem água em sua composição.
E tome cuidado com o consumo excessivo de álcool. As bebidas alcóolicas possuem muitas calorias e fazem com que você perca a noção do que está consumindo.
Uma caipirinha de morango de saquê de 200 ml contêm 340 Kcal. Os coquetéis de frutas são perigosíssimos para a sua dieta, por conter álcool e leite condensado, um copo de 200 ml chega a ter 504 Kcal. Uma dose de tequila de 50 ml possui 110 Kcal.
E o famoso chope tem 180 Kcal um copo de 300 ml. A latinha de cerveja de 350 ml tem 150 Kcal.
O álcool tem 7 calorias por grama! Número até maior do que o carboidrato e as proteínas. Na dúvida, fique com o champagne, uma bebida leve que possui 110 calorias em uma taça de 125 ml.
Caipirinha
E o álcool também inibe a retenção natural de água do nosso organismo, o que provoca a diurese, que leva a uma desidratação do corpo. E além disso pode causar a hipoglicemia, ausência de açúcar no sangue, que ocasiona a tontura, desmaios e mal estar.
Aproveite estas dicas e caia na folia do Carnaval sem culpa! E se você exagerou, beba muito líquido e coma muitas frutas após a festa do Carnaval.
