Oleaginosas, como a castanha de caju, são reconhecidas como opções saudáveis e importantes para uma dieta equilibrada. No entanto, como já diz aquela velha máxima nada em exagero é bom. Isso significa que para obter apenas os benefícios da castanha de caju é necessário dosar a quantidade ingerida.
Para quem têm dúvidas sobre o consumo excessivo de castanha de caju elaboramos um artigo completo a respeito do tema. Então que tal conferir para estabelecer um consumo saudável e benéfico?
Castanha de Caju em Excesso Faz Mal?
Com certeza você já sabe que a castanha de caju oferece uma série de benefícios para o organismo. Trata-se de um alimento rico em nutrientes e gorduras boas que ajudam a manter a boa forma e prevenir inúmeras doenças, em especial as cardiovasculares. No entanto, isso não significa que você pode comer as castanhas excessivamente. Entenda melhor abaixo quais são os riscos de comer muito dessas oleaginosas.
– Ganho de Peso
Castanha de caju, assim como as demais oleaginosas, é excelente para a saúde, mas se consumidas em excesso podem levar ao ganho de peso. Esses alimentos são ricos em gorduras que mesmo sendo boas podem causar aumento de peso.
– Excesso de Selênio
A castanha de caju é rica em selênio, quando esse mineral é consumido em pequenas quantidades age como um ótimo antioxidante. Porém, quando o mineral é consumido em excesso pode ter o efeito contrário no corpo além de prejudicar a saúde da pele e do cabelo.
– Potencial Alergênico
É fundamental ficar atento ao potencial alergênico da castanha de caju, essa oleaginosa pode levar a quadros de alergia em pessoas predispostas em especial quem sofre com problemas de pele ou respiratórios. Quem faz parte desse grupo deve consultar seu médico a respeito do consumo dessas oleaginosas.
– Intoxicação
Atenção que castanhas que ficam mal armazenadas podem conter aflatoxina, um fungo responsável por causar danos ao fígado. Fique atento ao fabricante da castanha e se o local em que o produto está sendo vendido têm boas condições de higiene.
Principais Benefícios da Castanha de Caju
Consumir castanha de caju em excesso pode representar alguns riscos para a sua saúde, mas consumir essa oleaginosa numa quantidade ideal traz uma série de benefícios. Confira abaixo os principais benefícios do consumo diário desse alimento.
– Melhora da Saúde Cardiovascular
A castanha de caju age no organismo elevando a quantidade de colesterol bom e reduzindo a quantidade de colesterol ruim. Essa oleaginosa faz um ótimo trabalho no sistema cardiovascular.
– Fortalecimento dos ossos
A castanha de caju é uma excelente fonte de magnésio, cálcio e fósforo. Esses minerais são aliados para a manutenção da boa saúde dos dentes e ossos. Ajuda na prevenção de doenças como a osteoporose.
– Auxilia o Sistema Imunológico
Rica em antioxidantes, a castanha, age eliminando radicais livres do organismo contribuindo assim para reduzir o efeito de envelhecimento precoce e diversas doenças como o câncer, por exemplo. Também é uma ótima fonte de zinco que é fundamental para o sistema de defesa do organismo.
– Auxilia no Funcionamento do Sistema Nervoso
Castanhas de caju são fontes de vitaminas do complexo B, nutrientes que tem um papel crucial para a manutenção da saúde cerebral. É um grande aliado da memória
– Castanha de Caju Ajuda no Treino da Academia
Castanha de caju é um alimento que pode ajudar no seu treinamento da academia. Por ser rica em proteínas contribui para o ganho de massa magra e desenvolvimento dos músculos. É também um alimento calórico que funciona como fonte de energia sendo ideal para dar o gás pré-treino mantendo a saciedade no decorrer do dia.
Tire Suas Dúvidas Sobre o Consumo da Castanha de Caju
Abaixo listamos as principais dúvidas que podem surgir no tocante ao consumo saudável da castanha de caju.
– Comer Castanha de Caju Engorda?
O consumo de castanha de caju deve ser moderado, pois se trata de um alimento bastante calórico. Para se ter uma ideia a cada 100 gramas dessa oleaginosa há nada menos do que 590 calorias. Mesmo contendo as chamadas gorduras boas, a castanha de caju, não deixa de ser bastante calórica.
– Qual a Quantidade Ideal Para Consumir Por Dia?
Nada que é em excesso pode ser bom, tendo isso em mente você sabe que deve cuidar para não abusar das castanhas. A dose ideal para o dia é um punhado, mais ou menos 30 gramas.
– Comer Castanha em Excesso Pode Causar Diarreia?
Não há nenhum estudo que relacione o consumo excessivo de castanha de caju com diarreia. Porém, recomenda-se que pessoas que tem problemas de intestino adotem um consumo ainda mais moderado dessa oleaginosa. Castanhas são fontes de fibra, esse nutriente é reconhecido por impulsionar o funcionamento do intestino. Fica a dica ainda que ter diarreia após comer castanha de caju pode ser um sintoma de alergia, então tenha cuidado.
– Há Contraindicação de Consumo de Castanha de Caju? Para Quem?
Exceto pessoas que tenham alergia a esse alimento é praticamente liberado para todo mundo o consumo da castanha de caju. Pessoas alérgicas podem apresentar dificuldade de respirar, coceira intensa e vômitos se ingerirem castanha. No caso de crianças é importante a supervisão de um adulto para evitar que elas se engasguem com pequenos pedaços.
Castanha de Caju Crua
– Comer Castanha de Caju Crua Faz Mal?
O consumo da castanha de caju crua pode representar alguns riscos para a saúde. Quando está crua a castanha de caju têm urushiol, toxina perigosa que pode ser encontrada também na hera venenosa.
A sensibilidade do ser humano a essa toxina é tão grande que apenas um contato com a pele é o suficiente para desenvolver feridas e irritações. Se for ingerida pode ser até fatal. Dê preferência para a castanha de caju torrada.
Moderação
Como ficou claro o consumo de castanha de caju pode trazer uma série de benefícios para o organismo, no entanto, é crucial ter moderação. O consumo em excesso pode levar ao ganho de peso e também ao acúmulo de selênio no organismo. Se tiver dúvidas consulte seu médico.
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